O cercetare recentă efectuată de psihologul Lena Glaser, în cadrul studiilor sale doctorale la Universitatea din Basel, a evidențiat beneficiile potențiale ale utilizării apei reci în timpul dușului. Analiza a vizat efectele acestui obicei asupra sănătății și comportamentului participanților, comparând rezultatele celor care au adoptat această practică cu cele ale persoanelor care au preferat apa caldă sau nu au fost constante.
Rezultatele analizate cumulativ arată că grupul care a utilizat regulat dușurile reci a înregistrat cu 31% mai puține zile de absență de la serviciu din cauza bolilor. În plus, participanții care au optat pentru apa rece au raportat o reducere cu 26% a numărului de zile în care s-au simțit bolnavi, în comparație cu persoanele care au folosit în principal apa caldă. Cercetătorii au observat, de asemenea, o îmbunătățire ușoară a stării de bine psihologică.
În cadrul experimentului, s-a observat că mulți participanți au renunțat la dușurile reci în primele două săptămâni, însă rata abandonului a scăzut ulterior. Dintre persoanele care au respectat protocolul în cel puțin 70% din cazuri, între 77,3% și 90% au declarat că au făcut dușuri reci în fiecare săptămână. Lena Glaser a explicat faptul că acest comportament sugerează că oamenii se obișnuiesc treptat cu această schimbare de temperatură.
Deși rezultatele sunt promițătoare, cercetătorii atrag atenția asupra necesității unei interpretări prudente a datelor. Studiul nu a fost încă evaluat de experți prin procedura de peer review, iar informațiile privind starea de sănătate au fost raportate direct de participanți. De asemenea, analiza a luat în considerare frecvența efectivă a dușurilor reci, ceea ce înseamnă că studiul nu demonstrează neapărat că expunerea la apa rece este cauza directă a reducerii bolilor.
Pentru cei care doresc să adopte această metodă, Lena Glaser recomandă o abordare graduală, prin reducerea treptată a temperaturii apei fără a forța organismul. Cercetătoarea a subliniat că apa nu trebuie să fie la fel de rece în fiecare zi și că este esențial ca persoana să își asculte corpul și să fie atentă la modul în care se simte. Această metodă de adaptare poate ajuta la evitarea șocurilor termice inutile.
Interesant este că un studiu publicat în 2024 a identificat deja o creștere a unor indicatori ai răspunsului imunitar la expunerea cu apă rece. Această descoperire oferă o bază pentru ipoteza că expunerea repetată la temperaturi scăzute ar putea influența sistemul imunitar, deși mecanismele biologice exacte nu au fost încă analizate complet în cadrul cercetării actuale de la Universitatea din Basel.